【健康/生活】辦年貨、大掃除 小心不良姿勢發炎

辦年貨、大掃除 小心不良姿勢發炎

中廣 更新日期:2009/01/18 12:35

再過一週左右,春節即將到來,許多民眾最近都把握時間除舊佈新大掃除、趕辦年貨。門診發現,過年前因提重物、打掃受傷的比例,比起平常多出約3倍。復健師提醒,在大掃除時,要注意施力姿勢,並適時休息與舒緩筋骨,以免施力不當受傷。(徐韻翔報導)

農曆新年到來,家家戶戶近來都把握時間大掃除一番,但臨床觀察卻發現,因大掃除導致自己腰酸背痛或舊疾復發的民眾,近來增加有2~3成之多,主要出現症狀包括,肩膀肌腱炎、手肘出現網球肘,以及腰背痛和椎間盤突出、膝關節痛、和頸部疼痛或頸神經根壓迫等問題,甚至有民眾爬高清掃,結果摔成骨折。

北醫復健科主治醫師曾頌惠舉出,像是姿勢不正確抬重物、蹲著整理物品過久或是跪擦地板太久,以及爬高整理東西等,都要特別注意安全,『大掃除的時候有很多死角或高處的地方,平常都沒有去清掃的,我們在門診會發現有一些人會因為這樣子而受傷、跌下來。然後第二個要量力而為,很多人在一下子負重的時候就造成受傷這樣子,重複的動作做太久,比如說你一清掃就一個早上、一個下午,很多人平常沒有這樣做的話,就會受到影響、就會受傷。』

除了打掃之外,最近辦年貨的民眾們也要注意,要善用菜籃推車,以免買菜重物提久了,導致肌腱發炎,甚至累積成五十肩的傷害。

如果大掃除後出現腰酸背痛等症狀時,不少民眾習慣使用藥局購買的貼布舒緩不適,復健師提醒,如果症狀超過2天還沒有緩解,就要適時就醫,以免病情惡化。

隨機文章

一、使用前先清洗、使用中掛濕毛巾:

台灣四季分明,電暖器只有寒流時期才會出動,其餘時間都放在儲藏室,機器內容易孳生病菌及灰塵,醫師建議使用前務必先清洗機內葉片,避免寶寶越吹越不舒服。至於暖氣開久會讓室內變乾燥,建議家長掛幾條濕毛巾,維持室內濕度,或者給寶寶擦一層薄薄的乳液,避免出現鼻子太乾流血、皮膚乾癢等情況。

二、慎選種類、避免危險:

市售電暖器百百種,建議家長不要選擇「摸到就會燙」類型(例如燈管),或是持續加溫的電熱毯及暖暖包。有家長會在晚上睡覺時,把電熱毯或暖暖包放在寶寶床邊,這個舉動非常危險,持續加熱可能被燙傷,且電熱毯還會因為寶寶尿床而出現漏電疑慮。建議家長若經濟許可,可選擇葉片式或冷暖氣機,並確定其底座是否穩固、不易傾倒,最好有傾倒自動斷電功能。

三、溫度適中、保持距離:

寶寶使用電暖器最擔心被燙傷,建議爸媽設定溫度約20度左右,不要太高溫。使用時要避免寶寶靠近出風口,機器和人之間最好保持一個半嬰兒床的距離,或是家長可以用自己的手測量,只要手放置五到十分鐘都不會感覺熱,這就是最適當的距離。

四、爸媽別做的NG行為:

不要把電暖器拿進浴室使用,電氣用品最好不要在濕氣很重的地方,避免漏電。電暖器使用過程中,不要在機器上披掛東西,不能順便烘乾衣物。電暖器只有「大人在的時候」才開,一旦大人離開房間就要關掉,最好連插頭都拔掉,避免電線走火或發生火災。

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