【健康/生活】飛天遁地 別搞得腰酸背痛

飛天遁地 別搞得腰酸背痛

中時 更新日期:2009/01/18 04:33 黃天如/台北報導

除了皮膚科、免疫科之外,另一個每年這段期間, 民眾最常因大掃除而「造訪」的科別,就是復健科。

台北醫學大學附設醫院復健科醫師曾頌惠表示, 每年這段期間一直到舊曆年後,至復健科「掛病號」的患者, 平均都較平常爆增2到3成之多。

一名原本就患有俗稱「網球肘」,亦即手肘手腕肌腱炎的中年男性, 在接受1到2周治療後,恢復情況良好,但最近為了家中大掃除, 被分配到粉刷牆壁工作的他,因為長時間重複使力不當, 竟導致舊疾復發,就診時痛得哇哇大叫。

另一名60多歲的女性則是為了增添居家環境年味喜氣, 踩著板凳想要掛幅迎春圖,卻一個重心不穩跌了下來。 雖然高度不高,但因為她有骨質疏鬆的毛病, 結果當場摔得腳踝嚴重骨折,必須打上石膏3個月, 這個年註定要拄著拐杖過了。

曾頌惠強調,所謂工欲善其事必先利其器,想要窗明几淨過好年, 又不想全身腰酸背痛,甚至換來肌腱炎、肌膜炎、關節炎、 椎間盤突出等舊疾復發,其實也不是不可能的任務。

舉例說,打掃天花板等高處,就應拿梯子或把椅子墊高, 以免頸部因仰頭過久而受傷;打掃沙發或桌子底下時, 最好使用長柄掃把,或先把家具移開,避免長時間屈膝, 造成膝蓋受傷;採買年貨應準備有輪子的推籃, 不要硬是又提又背地搞得肩膀拉傷。

另外,有關節痛、肌腱炎或椎間盤突出舊疾的人, 大掃除時應該戴著護膝、護腕或護腰,以減少傷害的發生與程度。 而即使只是坐著整理東西,也應每隔1小時就稍作休息一次, 以免因重複動作、施力過當,引發身體的傷害。

最後,大掃除大功告成之後,別忘了做做肩頸部、 手肘腕的拉筋及伸展運動,藉以舒緩酸痛哦。

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