【健康保健】不適合跑步的危險群

不適合跑步的危險群

不適合跑步的危險群

對於有心臟病、高血壓等心血管疾病患者,雖然適當的運動有益於身體健康,但如果運動不恰當,反而會帶來危險。這類患者在跑步之前,一定要先經過醫師詳細身體檢查,判斷是否適宜從事慢跑運動,如果不適合跑步者,可以散步代替慢跑。如果在運動時發生有胸痛、冷汗、暈眩等現象,就應該立刻停止運動,並請醫師檢查。

慷慨地助人而不求回報
心臟病患者

運動量一定要循序漸進,從最少量的散步開始,漸漸加量到健走,並且以運動、休息、再運動的方式,從事溫和運動。冬天清晨溫度較低,心臟病患者應避免在低溫之下外出運動。如果有心臟病手術病史者,要經過醫師評估之後再來運動。


高血壓患者

要注意冬天清晨溫度較低時,避免低溫之下外出運動,以免發生意外。要注意身體保暖,運動方式也以溫和的散步健走較佳。如果血壓比較穩定的患者,可以在醫師評估同意之下,從事較大運動量如慢跑、快走、游泳等;但是如果血壓較不穩定者,則不適宜太激烈運動方式,可以嘗試散步、健走、健身操等運動方式。


糖尿病人

在運動之前,一定要由醫師評估適合的運動方式,一般健走對於糖尿病患者而言沒有問題,慢跑則應由醫師提建議。糖尿病患者在服藥後或是空腹時不可運動,以免因為低血糖而造成休克危險。因糖尿病患者的皮膚抵抗力較差,很容易受到外在因素而感染發炎,受傷的傷口不容易癒合,腳部血液循環較差,小傷口都可能引發潰瘍潰爛,嚴重時導致必須截肢。運動時要穿鞋襪,避免腳部受傷。避免在高溫或是極低溫的天氣狀態下運動,運動時應該隨身攜帶病患識別卡,在意外發生緊急時供急救參考。運動也要持之以恆,每週至少3次,每次至少30分鐘,運動時間以飯後2小時較適宜。


骨質疏鬆症患者

可以從事健走、慢跑,但在運動時要注意避免跌倒造成骨折。
在跑之前,先要學會「走路」
退化性關節炎的老年人

不適合慢跑、爬山或是上下階梯,因為會造成膝關節壓迫,散步、健走或是無重力的游泳、腳踏車是可以考慮的運動方式。


視網膜病變的患者

應該避免跑步、舉重等劇烈的運動,散步、健走可以考慮。經過雷射治療後的患者,則應經過眼科醫師的檢查評估之後,才可以從事運動。


支氣管炎疾病的老年人

不適宜跑步。呼吸道感染疾病,最怕跑步時急促呼吸時,引發咳嗽、氣喘等不適症狀,如此跑步不但不會讓身體舒暢,反而覺得不舒服。


孕婦

一般醫師都不太建議懷孕之後繼續跑步,尤其胎兒愈大身體負擔愈大,會造成關節過大負擔及傷害,而且也容易發生血糖過低的現象。如果孕婦想運動,散步和健走是適合的方式,懷孕初期一天走個6、7公里,對身體應有幫助;但要注意自己的運動負荷量,每個人不同,本來就有在跑步或是運動的人,懷孕之後保持原來的運動量,只要注意運動方式,體力可以負擔就可以。

~~詹老師是全省服務的哦,歡迎來電諮詢~~
美體顧問:詹玉鈴
威寶- 行動電話: 0926-884320    
亞太對打不用錢: 0980-412848 
信       箱:benchen007@msn.com

詹老師的小S曲線聖經 =瘦身+豐胸+隆胸+減肥+減胸+產後瘦身+做月子瘦身+瘦腰+瘦大腿+瘦手臂+瘦小腿
詹老師的小S曲線聖經 =瘦身+豐胸+隆胸+減肥+減胸+產後瘦身+做月子瘦身+瘦腰+瘦大腿+瘦手臂+瘦小腿
詹老師的小S曲線聖經 =瘦身+豐胸+隆胸+減肥+減胸+產後瘦身+做月子瘦身+瘦腰+瘦大腿+瘦手臂+瘦小腿
詹老師的小S曲線聖經 =瘦身+豐胸+隆胸+減肥+減胸+產後瘦身+做月子瘦身+瘦腰+瘦大腿+瘦手臂+瘦小腿

 

隨機文章

【資訊分享】被出賣的—調整型內衣—
【資訊分享】被出賣的—調整型內衣—

【健康時事】含水楊酸抗痘產品 小心過敏
【健康時事】含水楊酸抗痘產品 小心過敏

【孕媽咪錦囊】讓孕婦難入眠的5種癢癢問題
【孕媽咪錦囊】讓孕婦難入眠的5種癢癢問題

【孕媽咪錦囊】罹患高危險生產疾病 如何安度孕期
【孕媽咪錦囊】罹患高危險生產疾病 如何安度孕期

【產後媽咪】即使過了黃金六個月~也是可以自己輕鬆瘦下來~台中小敏
【產後媽咪】即使過了黃金六個月~也是可以自己輕鬆瘦下來~台中小敏

【美食日記】2009/3/30 新都里
【美食日記】2009/3/30 新都里

發表留言