【健康保健】路跑時應該注意事項

路跑時應該注意事項

一、面向來車。
如果可能,盡量在草地、操場或是人行道跑步,如果沒有人行道,必須在馬路上跑步或健走時,記得面對來車方向,這樣你才能看清楚前方是否有來車或是路人,降低撞車或是撞人的危險。
二、穿著適當。
一般清晨或是黃昏、晚上跑步時,視線都不會太好,此時的駕駛人也都不會太專心,危險性相當高。因此跑步時的穿著,一定要鮮艷,主要的目的就是讓別人很容易就可以看到你。
三、盡可能不要單獨一個人跑步。
不只是治安和交通的考量,跑步時有人陪伴,總是比一個人孤獨的跑要有趣得多。外出跑步時,盡量將你的跑步路線,告知家人或是朋友。

四、注意不速之客。
隨時注意四面八方可能冒出來的冒失鬼,不要以為每個人都像你這麼守規矩,台灣行車靠右邊是沒錯,但是也要隨時警覺注意冒失鬼,避免衝撞人車。
五、跑步時不要帶珠寶。
跑步不是現寶的時刻,帶著珠寶跑步,尤其是貴重珠寶,只會增加麻煩和危險,只要帶著有碼表計時功能的手錶即可。
六、三不五時變更跑步路線。
每天跑步的路線不要固定不變,一方面是可以增加變化,增加一點樂趣;另一方面也是為了安全著想,避免有人盯上你,在固定的時間,固定的地點,等著你跑得氣喘唏噓軟弱無力時,對你的人身安全造成危害。

七、帶個防身器具
跑步時帶個輕便的防身器具在身,必要時可以派上用場,不管是對人或是對動物。對於女性跑者而言,帶個防狼噴霧器是有必要的。

八、帶著身分證件
身上隨時帶著可以證明自己身分的任何證件,這是為了預防萬一,意外時或是身體不適時,旁人可以很快的知道你的身分,將你送醫並且通知你的家人。如果是出差或是在外地旅遊,跑步時,記得帶著你住宿旅館的地址和電話。
九、捨棄隨身聽
雖然隨身聽或是mp3可以陪著你在跑步時不會覺得無聊,但是這些東西也會成為有危險存在的器具。因為你在跑步時本來就要隨時注意身邊發生的事物,隨身聽或是mp3只會讓你更加分心,可能身邊出現的狗、急駛而來的汽車、突然跑出來的人,都可能因你聽不到聲音而造成意外事故。

 

 

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