【健康保健】辦公坐姿不良 當心脊椎病變

 

〔記者邱紹雯/台北報導〕許多上班族或電腦族長時間久坐工作,日積月累造成腰痠背痛、脊椎病變,追究原因可能是辦公椅使用不當惹的禍,包括椅子只坐前緣、腰靠背枕、聳肩敲鍵盤等皆是錯誤觀念,學習正確使用辦公椅,調整正確坐姿,可讓工作事半功倍。

近來國內醫療機構統計發現,骨刺已非中老年人的專利,現在逐漸好發於20多歲的年輕族群,特別是上班族長時間工作,坐姿不良,或是久坐一張不適當的座椅,都容易造成腰痠背痛、脊椎病變或坐骨神經痛。

震旦家具行銷部經理許淑清說,不少人坐辦公椅習慣只坐椅墊前緣的3分之1,或將包包放背後,只坐前端,或自己買靠墊擺放背後,以為能紓解痠痛,事實上都是錯誤觀念。「如同駕駛人開車一般,應調整座椅至適合駕駛的姿勢乘坐,才能使開車不易疲勞」,坐辦公椅也是同樣道理。

許淑清說,辦公椅首先必須「滿坐」,讓屁股與腰背完全服貼椅子,才能達到舒適減壓的功能。其次,滿坐在辦公椅上時,可根據個人身高,利用氣壓升降將座椅調整到適當高度,主要使膝蓋與地面成稍大於90度的角度,讓雙腳能舒服平放在地面。

她說,如果辦公椅有可調式扶手,也要加以調整,原則上使肩膀及上臂能自然下垂擺放而不費力,長時間敲打電腦鍵盤不致手痠;無論調太高、太低都會使肩膀呈現出力狀態,坐久容易疲勞痠痛或僵硬。

許淑清建議,企業或民眾選購居家書桌座椅,如果預算足夠,可選擇有頭靠的座椅,有支撐頸椎的功能,椅背要達肩膀的高度,才能完全支撐整個背部的力量,而且選購前一定要試坐,用手觸摸椅墊的泡棉彈性,挑選最適合自己的座椅。

 

 

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