【孕媽咪錦囊】孕期+產後落髮,有對策!

天哪!順手即可抓下一大把頭髮是正常的嗎?
常去髮廊做去角質的療程,是否可以改善落髮?
產後落髮大約會持續多久?不少人有大量落髮的困擾,
本文也請專科醫師告訴媽咪應該怎麼做,才能改善落髮的問題。

林明秀醫師表示,簡單來說頭髮結構可分為髮幹與髮根。
我們看得到的部分為髮幹,皮膚下看不到的地方為髮根,
而毛囊則位於髮根之內。人類的毛髮由胚胎的外胚層演變而來。
所有頭髮都是由毛囊長出來的,一根頭髮會搭配一個毛囊。
每一根生長完全的毛髮,都包含一個髮幹(也就是毛髮從頭皮外露出的部分)
與埋在皮膚下的髮根,而髮根又被毛囊所保護,毛囊的下端為毛球,
毛球的底部則有毛乳頭,毛乳頭所需養分由毛細血管所運輸。

頭髮的組織又可分為三層,橫切面由外至內分別為表皮層、皮質層、髓質層

表皮層是毛髮的最外層,係由角質所構成,外層為毛鱗片,

其主要功能為保護毛髮內部,防禦外來刺激物質;

皮質層位於中層,是構成毛幹的主體,也是毛髮最主要的部分,

主成分為角質蛋白,與毛髮的捲曲度、粗細等有密切關係,

皮質層的主要功用為提供毛髮彈性,同時亦含有影響毛髮顏色的色素:麥拉寧色素體,決定我們的髮色;

髓質層位於毛幹的中心位置,通常在較粗的頭髮中,較易被看見。

皮脂腺:位於皮膚下,有導管開口於毛囊上方。

皮脂腺的分泌物為頭髮增添光澤,不過若是皮脂腺分泌旺盛,頭皮會比較油膩,

也會產生頭皮屑。皮脂腺分泌物的多寡,亦可決定頭髮屬於乾性、中性亦或油性。

 

什麼是頭皮屑?

頭皮屑的產生,主要是頭皮經由細胞分裂後老化的角質所剝落,

也包含皮脂腺的分泌物。身體的荷爾蒙失調或精神壓力大、

抑或飲食過於油膩或口味重鹹,都會導致頭皮屑產生的量增加。

另外如果不當化學物質刺激、過度清洗或是頭皮不乾淨,也都會形成頭皮屑。

頭皮屑又可分為油性頭皮屑與乾性頭皮屑。

油性頭皮屑大多由脂漏性皮膚炎所引起,頭皮屑會呈黏濕、油膩狀,頭皮也會發紅,

亦有常合併出現在眉毛及法令位置的紅斑,睡眠不足、常吃油炸食物或愛吃辣,

都會使脂漏性皮膚炎更加嚴重。

乾性頭皮屑則為頭皮過度角化,新陳代謝不平衡下的產物,通常不會伴隨頭皮發紅,

也不會有發黃、黏膩的皮屑,而是會形成白色的小皮屑;

除此以外,有些皮膚疾病如乾癬、刺激性或接觸性皮膚炎、

頭癬等也會造成頭皮發炎及產生頭皮屑,所以如有長期未改善的頭皮疾病,建議就醫治療。

林明秀醫師也指出,一般頭皮屑其實並不會引起落髮。頭髮是否油膩、

有沒有定時去髮廊做去頭皮角質療程、有無頭皮屑,

與會不會造成落髮其實並沒有直接的因果關係,

若同時合併頭皮屑及落髮通常係因自身有其他落髮疾病所造成。

頭髮生長的週期三階段

在談到落髮原因之前,我們必須先了解一下頭髮的生長週期,以及什麼是「正常落髮」。

所有頭髮都有固定的生長週期,會脫落、也會再長出。

一個週期裡包含了三個不同的階段,分別為頭髮的生長期、退化期與休止期。

在同一個時間點裡,我們的每一根頭髮都分別處於不同的階段。

也就是說,有些頭髮正處於生長期、有些則處於退化期與休止期。

生長期(平均約為2~6年)

*佔所有頭髮的9成左右,我們絕大部分的頭髮都處於持續生長中的狀態。

處於此時期的頭髮很難脫落,若要硬拔的話,頭皮會感到疼痛。

退化期(平均約為2~3週)

*佔所有頭髮的不到1%。生長速度減緩,髮根會朝著皮膚表面前進,不過頭髮依然不易脫落。

休止期(平均約為2~3個月)

*約佔所有頭髮的1成以內,此時頭髮已經完全停止生長,髮根位置很淺,頭髮很容易脫落。

我們梳頭髮時輕易掉落的頭髮,都是處於休止期的頭髮。

當頭髮脫落後,毛囊內又會有新的頭髮重新緩緩長出,

如此循環不息。一般人頭上約有十萬根頭髮,

大約有一萬根頭髮是處於休止期的易脫落階段,

推估下來成人一天掉落約100根頭髮以內算是很正常的現象。

 

該怎麼保養頭髮?

*洗髮時的水溫不要太高,最好是37~40度。
*洗頭頻率最好為1~3天一次
*吹頭髮時,吹風機應距離頭髮至少15公分,以免傷害髮質。
*多梳頭髮可刺激血液循環,有助於頭皮的養分供應。
*用指腹洗頭,不要用指甲搔抓。
*產後如果要燙頭髮,最好只燙髮尾,不要燙到髮根。

 

產後落髮的原因

張建玫醫師指出,懷孕時體內的雌激素很高,產後雌激素驟然下降,

身體無法立刻適應這種變化,所以容易大量落髮。

若以生長週期的角度來說,產後有更高的比例頭髮會進入休止期,

約高達所有頭髮的40~50%,所以落髮的機率自然也提升。

大多數的產婦都有產後落髮的問題,這是自然的現象,不用過於擔心。

體內的雌激素驟減為產後落髮的主因。

 

除此之外,產後落髮也有其他原因:

1.產後大出血:自然產後24小時內出血量高於500C.C.以上、

剖腹產後24小時內超過1,000C.C.以上,就算是產後大出血。

大出血會使身體呈現貧血狀態,而貧血的常見症狀之一為掉髮,

所以產後大出血也會導致落髮。若是生產時曾經產後大出血,事後也可以補充鐵質以避免落髮。

2.睡眠不足:如果為了照顧新生兒睡眠不足,每天沒睡滿7~9個小時,也容易落髮。

3.產後憂鬱:壓力大時,落髮問題會更趨明顯。若是茶飯不思,飲食不正常、

睡眠又不充足,身體機能失調,體內營養素不足時,

不夠充足的養分會被用來供應給最重要的生理器官,以利器官正常運作,

如肝臟、心臟等;至於次要的身體組織(例如頭髮),

則會在身體缺乏營養的前提下選擇不被供應養分,因而導致落髮。

4.產後過度節食瘦身:同樣的道理,倘若產後因想要瘦身而採用節食的方式,

減少蛋白質食物的攝取量,也會導致落髮。

5.其他因素:化療、自體免疫疾病、圓形禿、長頭癬…等,也會引起落髮。

 

產後落髮的時間點

林明秀醫師指出,落髮最常出現的時間點,約為產後2~6個月之間。

一般來說,6個月之後落髮的情形會逐漸自行改善,無須就醫。

不過內分泌失調、抑或生產過程中傷到腦下垂體,都會使落髮時間延長,

如果有這些問題或是產後超過1年每天仍大量落髮(每天超過100根落髮),則要請專科醫師診治。

另外季節變換時落髮數會跟著改變,如初秋時節落髮數可能為春夏時節的兩倍,

不過不用擔心,通常幾週後就會自行改善。

關於產後頭髮的迷思

為了怕產後坐月子時感冒,老一輩的常說產後至少一週不要洗頭髮。

其實無論是自然產或是剖腹產的產婦,產後都可以洗頭,

不過要注意剖腹產產後一週內應採擦澡的方式,

或淋浴前傷口應先覆蓋防水敷料,以免傷口不慎碰到水。

為了避免洗頭時身體也被水淋濕,可請他人幫忙洗髮,洗完亦要徹底吹乾,以免感冒。

孕期落髮的原因

張建玫醫師表示,其實不僅是產後落髮,懷孕時也有一些人有落髮的問題。

不過此時的落髮原因就與雌激素無關,而可能有三種成因:

1.產前憂鬱或其他壓力:例如產前憂鬱或有其他煩惱的問題,就會因累積壓力而導致落髮量較多。

2.甲狀腺低下:倘若甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺荷爾蒙,

會造成全身細胞及組織的新陳代謝變慢,進而引起甲狀腺機能低下。

症狀包括疲倦、毛髮脫落…等。

3.孕期易出現缺鐵性貧血:隨著胎兒的成長,母親身體血液供應子宮的量也會增加。

如果孕期沒有攝取足夠的鐵質,就會容易導致缺鐵性貧血。

當營養失調、體內的營養素不足時,也會造成落髮,所以均衡飲食很重要。

 

關於孕期頭髮的迷思

老一輩的傳言,懷孕時不能剪頭髮與碰剪刀,這個當然是迷信,懷孕時也可以剪頭髮。

況且剪短髮反而會使頭髮不易打結或因拉扯而落髮,所以孕期剪髮是絕對沒問題的!

 

如何改善落髮問題與保護頭皮

*治療根本的疾病:

1.壓力大:無論是產前憂鬱或產後憂鬱,都可能導致落髮量增加。

若是懷孕或產後壓力較大的人,應與過來人聊聊、尋求家人支持,

包括對孩子的照護等方式,或是採團體治療分享經驗。如仍未改善,應求助於心理師。

2.甲狀腺低下:內分泌科的醫師會給予甲狀腺素補充甲狀腺荷爾蒙。

3.缺鐵性貧血:注意鐵質攝取,懷孕時可補充孕期綜合維他命;

另外也可以請醫師開鐵劑,不過鐵劑的副作用是便秘、胃部不適與脹氣。

*因缺乏營養會容易落髮,所以可以多補充一些營養素。有助益的營養素如下:

蛋白質-具有修補組織的功能,是構成頭髮組織重要的營養素。
維生素-增加頭髮的強韌度,使頭髮不易斷裂。
維生素H-糙米、紫米、豆類等。
維生素B群-有助於刺激頭髮的生長。
鐵-缺鐵會貧血,進而致使落髮。
鋅-缺乏鋅時也會造成落髮。

*過度使用髮膠、造型液會導致毛孔阻塞,改變髮質,使頭髮容易脫落。

應盡量減少使用髮膠相關產品,若須使用也要避免塗抹到頭皮上。

*張建玫醫師表示,過度日曬也不利於頭皮保養,因為紫外線會破壞毛囊組織。

要避免陽光直射頭皮,白天出門時可撐傘。

(不過不建議以戴帽子的方式來防止陽光直射,因為戴帽子時頭上易冒汗,

頭皮長時間悶在裡面,毛囊更不健康,也會間接干擾頭髮生長。)

*頭髮別常綁起來或綁太緊,容易因拉扯而導致落髮。

此外頭髮太長容易打結,想要減少掉髮問題,留短髮也是比較合適的髮型。

「先解決根本問題,才不會治標而不治本。」

 

圓形禿,並非正常產後落髮

孕期與產後落髮通常是髮量平均的落髮,而非集中在頭上的同一塊區域落髮。

如果頭上因大量落髮而呈現約1元錢幣大小的圓形落髮區域,就是圓形禿,

也就是俗稱的鬼剃頭(可能是單個圓形或是多個圓形重疊不一定)。

這種情況下即非正常的落髮,而是自體免疫細胞去攻擊毛囊導致落髮,

通常是因為體質合併精神壓力所造成,須請皮膚科醫師診治。

 

先解決根本問題,才不會治標而不治本

不過導致大量落髮的原因,通常都與頭髮保養沒有太大的關係,

也不會因為做好頭皮與頭髮護理,就能解決落髮問題。

例如甲狀腺低下、缺鐵性貧血等,落髮只是內在健康問題所引發的症狀,

須先治療根本的問題,而非只治療頭皮或頭髮本身。如果不治療的話,

問題會更加嚴重,通常不會自行改善。

 

張建玫
學歷:台北醫學大學醫學系醫學士、國立台灣大學分子醫學研究所遺傳諮詢專班
經歷:輔仁大學醫學系臨床講師
現任:新光吳火獅紀念醫院婦產科主治醫師

林明秀
學歷:國立陽明大學醫學系
經歷:台北醫學大學署立雙和醫院皮膚科暨醫學美容中心主治醫師、台北醫學大學附設醫院皮膚科兼任主治醫師、衛生署桃園醫院皮膚科主治醫師
現任:新光吳火獅紀念醫院皮膚科暨醫學美容中心主治醫師

【更多內容請見2013年5月號嬰兒與母親雜誌

 

詹老師LINE_800x268.png

+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+
設計師教妳安全+簡單的瘦腿 方法
http://www.tw-si.com/beauty/Default.aspx
亞太 對打不用錢: 0980-412-848(LINE)
威寶 對打不用錢:0926-884-320(What’s APP/微信/M+/Maaii)

豐胸,產後媽媽,減肥,美體設計,油切,瘦身,豐胸方法,美體顧問,產後塑身,減肥方法,瘦身方法,美體老師,豐胸餐,減肥餐,瘦身餐,豐胸達人,減肥達人,瘦身達人,豐胸食譜,減肥食譜,瘦身食譜,豐胸食品,減肥食品,瘦身食品,豐胸產品,減肥產品,瘦身產品,針灸豐胸,針灸減肥,針灸瘦身,豐胸藥,減肥藥,瘦身藥,豐胸霜,減肥霜,瘦身霜,豐胸衣,減肥衣,瘦身衣,豐胸門診,減肥門診,瘦身門診,豐胸,減肥,瘦身,豐胸穴道,減肥穴道,瘦身穴道,豐胸餐,減肥餐,瘦身餐,豐胸手術,減肥手術,瘦身手術,豐胸糖,減肥糖,瘦身糖,豐胸中藥,減肥中藥,瘦身中藥,豐胸湯,減肥湯,瘦身湯,豐胸運動,減肥運動,瘦身運動,豐胸瘦身,減肥瘦身,瘦身豐胸,豐胸減肥,減肥豐胸,瘦身減肥,快速豐胸,快速減肥,快速瘦身,豐胸按摩,減肥按摩,瘦身按摩,按摩豐胸,按摩減肥,按摩瘦身,坐月子豐胸,坐月子減肥,坐月子瘦身,做月子豐胸,做月子減肥,做月子瘦身,豐胸針灸,減肥針灸,瘦身針灸,豐胸網站,減肥網站,瘦身網站,豐胸法,減肥法,瘦身法,豐胸網,減肥網,瘦身網,自然豐胸,自然減肥,自然瘦身,豐胸食補,減脂,瘦臉,豐胸內衣,減胸,瘦手臂,減重,瘦腰,瘦小腹,產後塑身衣瘦肚子,產後瘦身,瘦臀部,產後護理,瘦大腿,產後束腹帶,瘦小腿,產後減肥,瘦臉霜,產後運動,神奇豐胸,產後黃金瘦身期,神奇減肥,產後豐胸,神奇瘦身,小腿肥胖,游泳,塑身衣,埋線,蘋果餐,瑜珈,調整型內衣,營養師,水腫,出汗,無鋼圈內衣,停滯期,浮腫,保鮮膜,量身訂做,少吃多動,抽脂,運動減肥,蠶絲內衣,推脂,隆乳,今晚哪裡有問題,脂肪燃燒,塑身,無棉墊內衣,縮胸,群綺曲線,緊實霜,肥胖,楊老師,詹老師,邵老師,豐胸瘦身,下半身肥胖,豐胸瘦身,楊老師,大腿肥胖,體脂肪,群綺美體設計,群綺曲線楊老師,詹老師,邵老師,降體脂肪,蠶絲蛋白內衣,降體脂,免費體驗,白咖啡減肥,美體設計師,訂做內衣,內衣訂做,針灸,埋針,寫真修片,左永寧,左永寧寫真美胸,美胸名模,楊老師,邵老師瘦身豐胸,隆胸,減肥,減胸,產後瘦身,做月子瘦身,瘦腰瘦大腿,瘦手臂瘦小腿,美體設計,塑身衣,瘦身衣,束衣,束褲,量身訂作,哺乳內衣,腋下內衣,名模內衣,豐胸瘦身,減肥瘦身,推推指塑身衣,維納斯塑身衣,減肥餐,瘦身餐,瘦身瘦大腿,美形塑身衣,油切瘦小腹,埋線,水腫,下半身肥胖,塑身,瘦身,瘦手臂,減重手術,停滯期,抽脂,出汗,減肥,食譜,保鮮膜,針灸減肥少吃多動,瑜珈,減肥藥,燃燒脂肪,游泳,緊實霜,減肥茶,蘋果餐,瘦小腿,運動,營養師,減肥門診,塑身衣,瘦臉,運動,瘦小腹,瘦手臂,塑身衣,減肥,出汗,塑身,保鮮膜下半身肥胖瘦身,減肥茶,食譜,減重手術,游泳,抽脂,減肥藥,水腫,瑜珈,瘦小腿,營養師,蘋果餐,針灸減肥,少吃多動緊實霜,油切,燃燒脂肪,埋線,減肥門診瘦臉停滯期下半身肥胖,針灸減肥,運動,減肥藥,油切,瘦小腹,瘦小腿,停滯期,游泳,瘦手臂,少吃多動,水腫,食譜,營養師,減肥茶,瑜珈,塑身衣,瘦臉,減肥門診,埋線,蘋果餐,抽脂,緊實霜,出汗,減肥,燃燒脂肪,保鮮膜,塑身,瘦身減重手術,塑身衣,緊實霜,少吃多動,蘋果餐,減肥,運動,燃燒脂肪,抽脂,下半身肥胖,瘦小腹,減肥藥,手鍊,基本款,圍巾,日系,靴子,童裝,洋裝,牛仔褲,必備單品搭配,針織,項鍊,毛衣,耳環,鞋子,減重,過敏,乳液,長高,頭髮,身體,除毛,瘦小腹,手汗,塑身,減肥,刺青,抽脂,指甲,精油,美白,雷射,防曬,硬皮,瘦身,耳洞白頭髮,腿毛,SPA,紅疹,分泌物,發炎,更年期,感染,巧克力囊腫,硬塊,乳癌,不孕,液體,賀爾蒙失調,卵巢,婦產科,排卵,安全期,咖啡色,尿道,月經,膀胱,生理痛,抹片檢查,肌瘤,避孕藥,避孕器,催經陰道,子宮頸,懷孕,經期,婦產科,避孕,媽媽手冊,預產期,羊水,尿布,副食品,不孕,進補,奶粉,滿月,受孕,用藥,托嬰,新生兒,陣痛,哺乳,母乳,預防針,孕吐,體重,坐月子,羊膜穿刺,胎動,懷孕,坐月子中心,雙胞胎,流產,經期,柔濕巾,去角質,瘦腿,除斑,減重手術,瘦手臂,減肥門診,瘦小腿游泳,食譜,油切,瘦身,塑身,水腫,瘦臉,出汗,針灸減肥,營養師,埋線,瑜珈,減肥茶,保鮮膜,停滯期,用藥,體重預產期,陣痛,流產,媽媽手冊,母乳,懷孕,避孕,受孕,婦產科,預防針,羊水,羊膜穿刺,營養,抗生素,水性,懷孕健康檢查,美白,隱形眼鏡,肝功能,胃酸過多,脂肪肝,運動飲料,喉嚨痛,西藥,維生素,眼睛,視力,藥品,酵母,禁忌,轉大人,近視矯正,中藥,保健食品,藥膳食療,維他命,B群,便秘,蘇打,葉黃素,外食,食補,保養,四物,藥效,感冒,眼藥膏,牛奶,過敏,保健食品,保存,消炎藥眼藥水,賀爾蒙,類固醇,藥品,油性,藥物檢驗,配藥,西藥,過期,中藥,抗藥性,補品,軟膏,維他命,止痛藥,副作用,經期,副食品,托嬰,坐月子中心,進補,坐月子,柔濕巾,不孕,雙胞胎,奶粉,哺乳,尿布,胎動,新生兒,滿月,孕吐,進補,尿布,用藥,副食品,不孕,婦產科流產,羊膜穿刺,受孕,預防針,坐月子,體重,避孕,滿月,預產期,胎動,經期,哺乳,新生兒,孕吐,奶粉,托嬰,柔濕巾,坐月子中心,雙胞胎,懷孕,陣痛,母乳,羊水,媽媽手冊,副食品,羊水,坐月子中心,托嬰,雙胞胎,受孕,尿布,懷孕,坐月子,胎動,用藥,孕吐,流產,陣痛,進補,新生兒,經期,婦產科,預防針,哺乳,滿月,柔濕巾,羊膜穿刺,奶粉,預產期,哺乳內衣,運動內衣,乳腺疏通,小白點,塞奶,石頭奶,奶量,母乳,母奶ReYoung板橋府中體驗中心~瘦身豐胸美體日記=,府中捷運豐胸瘦身~專業美體設計師群豐胸減肥瘦身(楊老師+詹老師+邵老師),小乳房,內衣,調整型內衣,,美體設計,美形內衣,新揚美形瘦身衣,電視購物塑身內衣,瘦身衣,束衣,束褲,脂肪,胖,女性,ReYoung板橋府中捷運瘦身豐胸減肥,做月子瘦身,坐月子瘦身減肥,哺乳,做月子瘦身,瘦腰瘦大腿,小S瘦手臂瘦小腿,小S豐胸瘦身,小S豐胸,小S隆胸,小S減肥減胸,小S產後瘦身,vivian豐胸瘦身瘦大腿,推推指塑身衣,維納斯塑身衣,ReYoung台北忠孝復興體驗中心或ReYoung板橋府中體驗中心

隨機文章

【孕媽咪專區】做好孕期體重管理,媽媽、胎兒都健康!
【孕媽咪專區】做好孕期體重管理,媽媽、胎兒都健康!

【產後資訊】擊退乳房水泡與小白點處理方式
【產後資訊】擊退乳房水泡與小白點處理方式

【媽咪錦囊】孩子講話說不清楚,該怎麼幫他?
【媽咪錦囊】孩子講話說不清楚,該怎麼幫他?

【孕媽咪錦囊】幫助寶寶擺脫便秘困擾
【孕媽咪錦囊】幫助寶寶擺脫便秘困擾

【健康時事】生吃雞蛋豐胸 中醫闢謠
【健康時事】生吃雞蛋豐胸 中醫闢謠

美型內衣~也是身材的保養品喔…板橋府中,瘦身,豐胸,減肥,瘦大腿,產後做月子,坐月子瘦身
美型內衣~也是身材的保養品喔…板橋府中,瘦身,豐胸,減肥,瘦大腿,產後做月子,坐月子瘦身

發表留言