【孕媽咪錦囊】妊娠期孕婦常發生的下肢水腫原因以及消除方式~~神奇紅豆水

妊娠期孕婦常發生下肢水腫,一部分是由於胎兒發育、子宮增大,壓迫下肢,使血液回流受影響,這樣的水腫經過臥床休息後就可以消退,

如果臥床休息後仍不消退,稱爲妊娠水腫,是不正常的現象,應該引起重視。

妊娠期發生水腫,開始時可以是隱性的,

也就是孕婦體內水分已經增加,但不表現水腫,

而是表現體重增加過多、過快,每周增長超過500克以上,

這是由於水分滯留在各器官間隙和深部結締組織中,

再進一步就可出現可凹性水腫,

也就是水腫的部位,壓之出現凹陷而不能很快復原。

懷孕未期水腫 不可等閒視之

水腫發生的原因有很多

妊娠子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液回流受阻。

胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分滯留。

體內水分積存,尿量相應減少。

母體合併較重的貧血,血漿蛋白低,水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

在孕期28周以後,醫師要陸續爲准媽媽檢查是否有水腫現象。

因爲準媽媽的子宮,此時已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈回流,

所以,靜脈回流不好的孕婦,此階段較易出現下肢水腫現象。

隨著懷孕周數的增加,孕婦的水腫現象會日益明顯。

(一天當中下午會明顯些,夜間休息會使水腫減輕。)

孕期發生水腫的常見部位有哪些?

這種水腫一般由踝部開始,逐漸上升至小腿、大腿、腹部至全身。

可將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後,皮膚會明顯地凹下去,

而不會很快地恢復,即表示有水腫現象。

由於不同原因,

孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。

但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時內臟也會水腫。

任何原因引起的水腫都不可等閒視之

要想知道水腫的問題是否需要特別注意,事實上並不困難,

除了一般的體重、血壓、尿液檢查要多注意外,

若是有疑問的話一定要再安排血液常規、糖尿、肝腎功能、血脂、

電解質、癌症指標、超音波或其他檢查。

不管是任何原因引起的水腫都不可等閒視之,

應視孕婦的情況安排。畢竟,確認病因是治療疾病的最重要步驟。

倘若水腫的原因是源自於疾病,治療疾病便能醫治水腫。

若有情緒性的因素的話,可做一些舒壓引導、

及情緒治療,傾訴、擁抱、哭泣都是可以嘗試的方法。

孕婦本身對被疼愛與被體諒、了解的需求會比較大,

伴侶與家人一定要提供更大的包容和耐心。

飲食的部份,除了有特殊疾病的孕婦外,

切忌胡亂地限鹽、限肉、限水,

因為這樣做反而更容易引起水腫,喝『適當鹹度的湯』、

『均衡膳食』尤其要多攝取一些蛋白質食物。

孕婦在懷孕時,常有水腫問題,要消水腫,

中醫師表示,可以挑選紅豆水、綠豆湯酌量食用,

由於這兩種豆類含有「皂素」成分,

中醫觀點能夠利尿消腫,能改善水腫的不適,

此外,包括茯苓、決明子等,也都有類似功效,

不過,醫師提醒,孕婦體質不一,想要進補或食療前,

還是應該尋求專科醫師的意見。

消除水腫 妳能做的事

1. 充分休息 消除水腫最好的方法莫過於靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。

2. 注意保暖 浮腫,即水分積存。爲了消除浮腫,必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。

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3. 穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

4. 食用低鹽餐 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下.

5. 穿彈性(褲)襪 爲了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。

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6. 擡高雙腿 建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7. 左側睡 孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

 

消除水腫 怎麼吃

無論什麽原因引起的妊娠水腫,藥物治療都不能徹底解決問題,

必須改善營養,增加飲食中蛋白質的攝入,

以提高血漿中白蛋白含量,改變膠體滲透壓,

才能將組織裏的水分帶回到血液中。另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量,少食鹹菜,以減少水份滯留。

1. 煙熏食物:牛肉幹、豬肉脯、魷魚絲等,

煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分,儘量少吃。

2. 醃制的食物:泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等有的孕媽咪因爲不願意吃東西,

但爲了多吃一些東西,多給寶寶和自己補充一些營養,就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃制的食品來刺激自己的胃口。

這樣一來,營養是補充了,但是卻無形中增添了不少有害的物質,

造成水腫等孕期不適。· 咸鴨蛋是孕婦水腫的元兇

孕期應注重營養的合理搭配,多喝水,多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。

如果水腫嚴重的話,可以多吃些利尿消腫的食物,如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。

富含鉀的食物:香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。

富含維生素C的食物:檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

富含維生素B1的食物:豬肉、花生、豬肉、花生· 黃芪三皮、

冬瓜與西瓜可治妊娠水腫

【神奇紅豆水】

使用時機:懷孕後期水腫

材料:水、紅豆

做法:
1.水燒開後,加入紅豆、立刻關火,蓋上鍋蓋。

2.紅豆悶泡約廿~卅分鐘,不加糖,將紅豆撈出。

3.紅豆水裝瓶放涼當開水喝。

Tips:紅豆煮滾破皮開花就失去功效了~
因為只喝水,剩餘的紅豆若不想浪費,
可以加水或加西米露另外再煮成甜點給家人喝。


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