【健康保健】飛天遁地 別搞得腰酸背痛

除了皮膚科、免疫科之外，另一個每年這段期間， 民眾最常因大掃除而「造訪」的科別，就是復健科。

 

台北醫學大學附設醫院復健科醫師曾頌惠表示， 每年這段期間一直到舊曆年後，至復健科「掛病號」的患者， 平均都較平常爆增2到3成之多。

 

一名原本就患有俗稱「網球肘」，亦即手肘手腕肌腱炎的中年男性， 在接受1到2周治療後，恢復情況良好，但最近為了家中大掃除， 被分配到粉刷牆壁工作的他，因為長時間重複使力不當， 竟導致舊疾復發，就診時痛得哇哇大叫。

 

另一名60多歲的女性則是為了增添居家環境年味喜氣， 踩著板凳想要掛幅迎春圖，卻一個重心不穩跌了下來。 雖然高度不高，但因為她有骨質疏鬆的毛病， 結果當場摔得腳踝嚴重骨折，必須打上石膏3個月， 這個年註定要拄著拐杖過了。

 

曾頌惠強調，所謂工欲善其事必先利其器，想要窗明几淨過好年， 又不想全身腰酸背痛，甚至換來肌腱炎、肌膜炎、關節炎、 椎間盤突出等舊疾復發，其實也不是不可能的任務。

 

舉例說，打掃天花板等高處，就應拿梯子或把椅子墊高， 以免頸部因仰頭過久而受傷；打掃沙發或桌子底下時， 最好使用長柄掃把，或先把家具移開，避免長時間屈膝， 造成膝蓋受傷；採買年貨應準備有輪子的推籃， 不要硬是又提又背地搞得肩膀拉傷。

 

另外，有關節痛、肌腱炎或椎間盤突出舊疾的人， 大掃除時應該戴著護膝、護腕或護腰，以減少傷害的發生與程度。 而即使只是坐著整理東西，也應每隔1小時就稍作休息一次， 以免因重複動作、施力過當，引發身體的傷害。

 

最後，大掃除大功告成之後，別忘了做做肩頸部、 手肘腕的拉筋及伸展運動，藉以舒緩酸痛哦。

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